建立和優化一個網站需要花費一定的成本和時間，但是可以考慮以下幾種途徑來降低成本：

免費建站平臺：目前市面上有很多免費的建站平臺，例如Wix、WordPress.com、Weebly等，這些平臺可以提供模板、設計工具、托管服務等，讓用戶可以免費建立自己的網站。但需要注意的是，這些免費平臺的功能和自由度有限，而且會有一些廣告或水印顯示在網站上。

自建網站：自建網站需要一定的技術和編程知識，但也可以通過學習自己建立網站。通過學習網站建設知識，可以使用免費的開源CMS系統，例如WordPress、Joomla、Drupal等，來創建和管理自己的網站。但需要注意的是，自建網站需要自己購買域名和托管空間，同時還需要不斷維護和更新。

免費SEO工具：SEO工具可以幫助網站優化，提高搜索引擎排名。有一些免費的SEO工具，例如Google Analytics、百度統計等，可以提供基本的數據分析和監測服務。同時，還有一些免費的SEO插件和工具可以幫助優化網站內容和結構，例如Yoast SEO、All in One SEO Pack、Google Keyword Planner等。

需要注意的是，免費的建站和優化平臺雖然可以幫助降低成本，但功能和自由度都有一定的限制。如果想要更加專業和個性化的服務，可以考慮選擇付費的網站建設和優化服務。